Pendant que le reste cuisine le recuisson

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du pays empilait du papier toilette, je faisais le plein de chocolat. Mon deuxième passe-temps préféré est la cuisine quand je suis stressé ou anxieux. Mon premier passe-temps préféré est de manger quand je suis comme ça. J’ai l’intention de faire les deux dans les semaines à venir, mais vous ne devriez probablement pas vivre avec du chocolat et du café tout en vous isolant à la maison. (Je ne juge pas si vous pouvez le faire, nous essayons tous de faire de notre mieux.)

Et bien qu’il existe une multitude de nouvelles informations sur le coronavirus et la question de savoir combien de temps nous pouvons tous être confinés chez nous, faites le plein de nourriture maintenant afin que vous puissiez manger sainement ce n’est jamais une mauvaise idée.

Une alimentation saine cuisine

cuisine peut également aider votre corps à obtenir une meilleure réponse si vous êtes infecté, explique Ashley Reaver, un scientifique de la  nutrition et nutritionniste sportif de premier plan à la société d’analyse sanguine InsideTracker. + Substitutions  alimentaires intelligentes + 3 jus puissants pour améliorer l’immunité et prévenir les maladies Il est probable que quelques semaines de nourriture soient déjà dans votre garde-manger.

Une alimentation saine cuisineMais les choses peuvent devenir étranges plus nous restons isolés à la maison. Pour éviter de manger de la malbouffe, faites un plan de repas Cheese Day edition 2018 sante  maintenant, suggère  Ashley Reaver. Et n’attendez pas trop longtemps pour le faire, à la fois parce que vous ne savez jamais combien de temps vous resterez à la maison et parce que, en général, nous devrions tous pratiquer un détachement social intelligent.

Congeler les fruits et légumes surgelés. “Les gens pensent que les légumes surgelés sont moins nutritifs et ce n’est pas vrai”, explique Eve Persak,   une nutritionniste qui partage son temps entre Los Angeles, Bali et Singapour. Ils sont bons pour toi.   Les antioxydants contenus dans les aliments surgelés sont tout aussi puissants, parfois plus encore, car ils sont généralement congelés quelques heures après la récolte, explique-t-elle.

Voici une étude sur le brocoli le recuisson

congelé et une autre sur les haricots verts qui montrent qu’ils conservent leur nutrition pendant la congélation, et en voici une qui montre cuisine le Cheese Day edition 2018 sante  recuisson que les produits congelés sont  généralement les mêmes que frais et meilleurs que «frais entreposés» ou produits qui sont sur le marché depuis un certain temps.) Les légumes surgelés sont-ils un peu un cliché?

  • Voici une étude sur le brocoli le recuissonOui, mais ils fonctionnent bien dans les plats où, en tout cas, ils auraient été doux, comme les soupes et les ragoûts. Il peut également être conseillé d’obtenir une version alternative
  • du lait de votre choix, qu’il soit à base de plantes ou de produits laitiers. Et n’oubliez pas
  • les protéines, explique Reaver. Les haricots secs restent pour toujours et le tofu dure au moins un mois dans votre réfrigérateur.

Concentrez-vous sur les nutriments Reaver essaie d’incorporer de nombreuses vitamines A, C et E dans son alimentation. Tous les trois sont de puissants antioxydants, qui aident à combattre l’inflammation, explique-t-elle. cuisine le recuisson Cheese Day edition 2018 sante Vous voulez obtenir ces aliments, pas des suppléments. C’est en partie parce que l’industrie des   suppléments est vraiment mal réglementée et qu’il est difficile de savoir exactement ce que contiennent les pilules.

De plus, il est possible de manger sante

beaucoup de vitamine A et de vitamine E dans les aliments. Pour la vitamine A, recherchez les aliments rouges, jaunes et oranges. Reaver suggère d’acheter un sac de patates douces, qui est une excellente source de vitamine Cheese Day edition 2018 sante A, qui soutient la fonction du cuisine le recuisson système immunitaire et la croissance cellulaire. Ils restent également éternellement frais – ils durent des mois dans un endroit frais et sombre. Les aliments contenant de la vitamine E,

De plus, il est possible de manger sante qui peuvent aider à prévenir les dommages cellulaires, peuvent être un peu plus difficiles à trouver. La principale source de Reaver est le beurre  de tournesol, qu’il remplace partout où il utilise du beurre d’amande ou d’arachide. “C’est un échange facile qui a une petite différence, cuisine le recuisson mais c’est très, très bon”, dit-elle. La vitamine C, qui soutient d’autres antioxydants et la fonction immunitaire, se trouve dans les agrumes, mais est également présente dans les feuilles vertes et le brocoli.

Cependant, elle dit: “Plus vous cuisinez d’aliments, plus ils perdent de vitamine C au cours du processus.” Lorsque vous chauffez du brocoli ou des légumes surgelés, faites-les simplement chauffer. cuisine le recuisson Respirez profondément et détendez-vous Ce n’est pas le moment de suivre un régime ou de prendre du poids. Ce sera quelques semaines stressantes.

Être gentil avec vous-même Cheese Day edition 2018

n’est pas une suggestion, mais une nécessité. Encore plus important? Soyez gentil avec les gens en quarantaine autour de vous. Pour leur bien, cuisine le recuisson  veuillez ne pas avoir faim parce que vous suivez un régime. Il n’y a aucun problème si votre anxiété vous donne plus faim. Ce serait bien si vous utilisiez ces envies pour  Cheese Day edition 2018 sante manger plus de fruits et légumes, bien sûr, mais si vous ne le faites pas, tout ira bien. “Ne vous prenez pas trop au sérieux en ce moment”, ajoute Reaver. Faites un planLait, légumes frais, champignons, fruits et herbes fraîches prec

Les œufs durent aussi facilement au réfrigérateur pendant deux semaines ou plus. Enfin, pensez à vos choses préférées. Pour la nutritionniste Cara Anselmo, cela signifiait stocker des pains qu’elle avait congelés et mis au congélateur.   Elle a également acheté du fromage supplémentaire – puis elle et son petit ami ont eu une conversation sérieuse sur la façon dont ils allaient rationner le fromage pour le faire durer deux semaines.

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